うつ病でも、挑戦していい。——でも、無理だけはしないで。

こんにちは。
今日は、うつ病と“挑戦”について、私自身が感じたことをお話ししたいと思います。

「うつ病なんだから、じっとしていた方がいいのかな」
「こんな自分が何かに挑戦しても、意味ないんじゃないか」

そんなふうに、挑戦することをためらってしまう気持ち、よく分かります。
私もそうでした。
でも最近、こんなふうに思うようになったんです。

挑戦って、大きなことじゃなくてもいいんです。
数分だけ本を開いてみる、誰かに相談してみる、外を少しだけ歩いてみる。
そんな“小さな挑戦”だって、立派な一歩。

うつ病だからといって、何もしてはいけないなんてことはありません。
「挑戦してみたい」って気持ちが出てきたなら、それは回復へのサインかもしれません。

とはいえ、うつ病のときに無理は絶対に禁物。
だからこそ、私はこう決めています。

挑戦するときは、必ず信頼できる人に相談する。

たとえば、主治医、家族、カウンセラー、親しい友人。
自分の状態をわかってくれている人に「こういうことをしてみたいんだけど、どう思う？」と伝えてみる。
それだけで、挑戦が“独りよがりな無理”ではなく、“安心できる行動”に変わります。

挑戦がうまくいったら、それは本当に素晴らしいこと。
でも、たとえ失敗しても、それはそれでいいんです。

なぜなら、「挑戦した」という事実そのものに意味があるから。

たとえば、体調が安定してきて「週に1回だけ仕事を再開してみたけど、無理だった」——それでもOK。
「無理だった」と気づけたことが、すごく大事なんです。

ここまで読んでくださって、ありがとう。
最後に、どうしても伝えたいことがあります。

絶対に、無理はしないでください。

どんなに小さな挑戦でも、疲れたらすぐに休んでください。
「今日はできなかった」って思っても大丈夫。
その日を乗り越えたこと自体が、十分すごいことです。

まとめ：うつ病でも挑戦していい。でも、自分を守ることを最優先に。

うつ病の回復には時間がかかります。
だからこそ、焦らず、少しずつ、自分のペースで。

あなたの挑戦を、私は心から応援しています。
一緒に、できるところから少しずつ進んでいきましょうね。