心を整える 【うつ病からのリカバリー】「逃げてもいい」から始まる回復の道
こんにちは。今日は「リカバリー（回復）」について、自分なりに考えていることを書いてみたいと思います。
まず最初に一つだけお伝えさせてください。このブログは、私自身がうつ病の回復、そして寛解を目指す過程を記録し、同じように悩む方に少しでも寄...
2025-08
心を整える 
回復の記録 【診察報告】病院で「雰囲気が変わった」と言われた話
こんにちは。
今日は、私自身の診察状況について少しご報告したいと思います。
うつ病と診断されてから、心療内科に通院し、薬を服用しながら少しずつ生活を整えてきました。振り返ってみると、最初のころは不安でいっぱいでした。「薬に頼らなきゃいけ...
心を整える 【うつ病と呼吸】たった一つの習慣を作ってみたら心が軽くなった
こんにちは。今日は、私がうつ病の回復の中で改めて「大事だな」と感じたことについてお話しします。
それは——呼吸です。
呼吸は「無意識にしているもの」だからこそ見落としがち
私たちは生まれ...
心を整える 【休職中の過ごし方】回復を最優先にするための３つの絶対ルール
こんにちは。今日は、私がうつ病で休職していたとき、どのように過ごしていたか、そして「こう過ごしたほうがよかった」と思うことをまとめてお話しします。
もし今あなたが休職中で、「どう過ごせばいいかわからない」「何をしたら回復に近づくのだろう」...
心を整える 「夢中になれること」が、うつ病の予防や回復のきっかけになる理由
こんにちは。今日は、うつ病の予防や回復にとって大切だと感じている、「熱中できること」について書いてみたいと思います。
うつ病の症状は本当に人それぞれで、原因や対処法も千差万別です。だからこそ、正解が見えづらくて、何が良いのか分からなくなる...
働く心 うつ病で「働けない」ことに罪悪感を感じるあなたへ
こんにちは。今日は、私自身がうつ病になり、働けなくなったときに感じた「罪悪感」についてお話ししたいと思います。
今、この記事を読んでいるあなたも、もしかしたら同じような気持ちを抱えているかもしれません。
「会社に迷惑をかけてしまっている...
回復の記録 私が助けられた3つのこと｜うつ病の予防が大事！
こんにちは。今日は、現在うつ病の寛解を目指している私が、「本当に助けられている」と実感しているものについて書いてみたいと思います。
うつ病と向き合う中で、「一人じゃない」と感じられることは、本当に大きな意味を持ちます。また、「これがあって...