心を磨く 「環境を変えると良くなる」って本当？——私が実践した“簡単に変えられる環境”
うつ病やメンタルの不調を抱えていると、よく耳にするのがこの言葉。
「環境を変えると良くなるよ」
……でも正直、私は最初、こう思っていました。
「いやいや、そんな簡単に変えられたら苦労しないよ」
「環境なんて変えられ...
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心を磨く 抗うつ薬に頼っても大丈夫？不安を感じるあなたへ
「抗うつ薬ってなんか怖い」「抗うつ薬って本当に良くなるのかな？」「ずっと薬を飲み続けることになったらどうしよう…」
今、あなたはそんな不安を感じていませんか？
実は、私も現在進行形で抗うつ薬を服用しています。最初に処方されたときは、「薬...
心を磨く 一人で抱え込まないで。うつ病経験者が語る、回復への第一歩
「最近、気分が沈みがちで何をしても楽しくない」「仕事に行くのがつらい」「常に疲れていて、朝起きるのも一苦労」——そんな状態が続いていませんか？
私もかつて、同じように悩んでいました。でも、なかなか周囲に相談できず、「これは自分の甘えなんじ...
心を磨く うつ病になる前となった後で変わった。うつ病のイメージ。
こんにちは。
うつ病になる前、私は「自分には関係のない病気」だと思っていました。
どこかで「気持ちの問題」や「ストレスに耐えられない人がなるもの」と考えていたのです。しかし、実際にうつ病を経験すると、それがまったくの誤解だったことに気づ...
心を磨く 復職に向けて、少しずつ歩き出しています。
こんにちは。今日は、少しだけ近況をお話しさせてください。
最近の私は、復職に向けて少しずつ動き始めています。といっても、大きなことをしているわけではありません。朝、少しだけ早く起きてみる。軽く身体を動かしてみる。机に向かって数分だけでも作...
心を磨く 「もう一度、波に乗りたい」——サーフィンと、少し前向きな自分
昔、自分が夢中になっていたもの、あなたにもありますか？
私にとって、それはサーフィンでした。
朝早く海に向かって車を走らせ、冷たい海に飛び込む瞬間の緊張とワクワク。波を待ちながらボードの上でただ揺れる時間も、今思えばとても贅沢でした。
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心を磨く 一気に変えようとしないで。「少しずつ」が私を救ってくれた
「今のままじゃダメだ」「何かを変えなきゃ」そう思っても、現実はなかなか変わらない。焦って、頑張ろうとして、でもうまくいかなくて…。そんな自分に落ち込んでしまうこと、ありませんか？
私もそうでした。「現状を打破したい」「今の自分を変えたい」...
心を磨く 「もしかして、悪循環の中にいる？」——マインドワンダリングとうつの関係に気づいた話
「とにかく、今の自分の状態をちゃんと知ることが大事だと思う。」
これは、最近の私の正直な気持ちです。
私は今、心療内科に通っていて、診断名としては「うつ病（燃え尽き症候群）」「PTSD」「パニック障害」がついています。そして、それに対す...
心を磨く 「この心療内科、ちょっと合わないかも…」と感じたら
心療内科や精神科に通っていると、ふとしたときに思うことがあります。
「この病院、自分には合っていないかもしれない…」「先生がちゃんと話を聞いてくれない…」「薬のことばかりで、今の気持ちを誰にも伝えられない…」
実は、私も今まさにそんな気...
心を磨く 「体を動かす」ことが、少しずつできるようになってきた話
うつ病で休職していると、「ただ生きているだけで精一杯」という日もありますよね。私も今、休職中です。以前は本当に、体をまったく動かすことができませんでした。ベッドから起き上がるのもやっとで、洗顔や着替えすら重労働のように感じていました。
「...