心を整える 【うつ病と呼吸】たった一つの習慣を作ってみたら心が軽くなった
こんにちは。今日は、私がうつ病の回復の中で改めて「大事だな」と感じたことについてお話しします。
それは——呼吸です。
呼吸は「無意識にしているもの」だからこそ見落としがち
私たちは生まれ...
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心を整える 【休職中の過ごし方】回復を最優先にするための３つの絶対ルール
こんにちは。今日は、私がうつ病で休職していたとき、どのように過ごしていたか、そして「こう過ごしたほうがよかった」と思うことをまとめてお話しします。
もし今あなたが休職中で、「どう過ごせばいいかわからない」「何をしたら回復に近づくのだろう」...
心を整える 「夢中になれること」が、うつ病の予防や回復のきっかけになる理由
こんにちは。今日は、うつ病の予防や回復にとって大切だと感じている、「熱中できること」について書いてみたいと思います。
うつ病の症状は本当に人それぞれで、原因や対処法も千差万別です。だからこそ、正解が見えづらくて、何が良いのか分からなくなる...
働く心 うつ病で「働けない」ことに罪悪感を感じるあなたへ
こんにちは。今日は、私自身がうつ病になり、働けなくなったときに感じた「罪悪感」についてお話ししたいと思います。
今、この記事を読んでいるあなたも、もしかしたら同じような気持ちを抱えているかもしれません。
「会社に迷惑をかけてしまっている...
回復の記録 私が助けられた3つのこと｜うつ病の予防が大事！
こんにちは。今日は、現在うつ病の寛解を目指している私が、「本当に助けられている」と実感しているものについて書いてみたいと思います。
うつ病と向き合う中で、「一人じゃない」と感じられることは、本当に大きな意味を持ちます。また、「これがあって...
回復の記録 【うつ病回復の小さなサイン】人と会っても、前のように疲れなくなってきた話
こんにちは。今日は、最近自分の中で「あれ、少し変わってきたかも」と感じた小さな出来事について書いてみたいと思います。
それは――「人と会っても、前ほど疲れなくなってきた」ということです。
以前の私は、人と会うだけでぐったりしていた
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回復の記録 一石二鳥ーー体重を減らし、心も軽くなるアプローチ
こんにちは。
現在、私は肥満気味です。昔は運動を良くしていたのですが、うつ病になる前から肥満の診断を受けていました。
今日は、私が「体重を減らす」ことを目標に掲げる理由と、それがうつ病克服につながると信じる思いについてお話しします。
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働く心 休職から職場復帰ーー自分の気持ちと会社の判断の難しさ
こんにちは。今日は、「休職から復職する」というテーマについて、少し自分の経験を交えてお話ししたいと思います。
私は現在、うつ病の治療を続けながら、段階的に職場復帰を進めている最中です。休職という選択をしたのも、簡単なことではありませんでし...
心を磨く 体調の波と向き合うーー良くなってきたと思ったのに、また落ち込むあなたへ
こんにちは。今日は、うつ病の「波」との付き合い方について、自分の実体験を交えてお話ししたいと思います。
うつ病と診断されてから、これまで本当に色んなことを試してきました。薬の服用、休養、カウンセリング、そして散歩や軽い運動など。「少しでも...
回復の記録 うつ病は、私の人生のストーリー
こんにちは。今日は、うつ病と共に過ごす日々のなかで、私が感じていることを少しゆっくり綴ってみたいと思います。
うつ病を患ってから、自分の人生の見え方が少しずつ変わってきました。以前は、「こんな状態、早く終わってほしい」とばかり思っていたの...