休職をしていると、「何もしていない自分」に焦りを感じることがあります。
仕事をしていた頃は当たり前にできていたことが、今はできない。横になっているだけで一日が終わると、「このままで大丈夫なのだろうか」と不安になることもありました。
私も、少し調子が良い日は「何かしなければ」と焦り、動けなかった日は、自分を責めていました。
でも、休職期間の過ごし方に正解はありません。
何もせず休む日があってもいい。ひたすら眠る日があってもいい。少し元気が出てきたら、散歩や家事を始めてもいい。私自身も、その日の心と身体に合わせて過ごしていました。今振り返ると、それでよかったのだと思っています。
そんな休職期間の中で、私がやってよかったことがあります。
それは、一度立ち止まり、自分の人生を見直してみることでした。
復職がゴールではないと思った
自分の人生を見直す中で、まず考えたのが、「復職そのものをゴールにしない」ということでした。
私はこれまでに何度か休職と復職を経験しています。その経験から、復職できたとしても、それですべてが解決するわけではないと感じていました。
大切なのは、復職した後の日々をどう過ごしていくかです。
無理をしすぎずに働くには、どのような生活が自分に合っているのか。それを考えるために、これまでの自分の過ごし方を振り返ってみました。
自分はどんな時に元気だったのか。どんな生活をしていた時に調子が良かったのか。逆に、どんな時に無理をしていたのか。
一つずつ振り返ってみると、自分に合った生活の形が見えてきました。
私の人生には、運動がずっとあった
一つ目のヒントは、運動でした。
私は小学二年頃から高校卒業まで、毎週のように野球をしていました。高校を卒業してからはサーフィンに没頭し、振り返ってみると、私の人生にはいつも身体を動かす時間がありました。
もちろん、「心や身体の健康のために運動しよう」と意識していたわけではありません。野球をする。サーフィンをする。身体を動かすことが、自然と生活の中にあったのです。
おそらく、私の心と身体は、そうした生活のリズムを覚えていたのだと思います。
だからこそ、うつ病になってから――正確には、心の調子が乱れ始めた頃から――身体を動かす機会が減ったことは、私が考えていた以上に大きな変化だったのかもしれません。
もちろん、調子が悪い時に無理をして運動する必要はありません。かえって負担になることもあるため、今は本当に簡単なことから始めています。
肩甲骨を回す。
足上げをする。
まずは、そのくらいです。
運動というよりも、身体を少し動かすという感覚に近いかもしれません。それでも、「今日は少し身体を動かせた」と思えることが、今の自分には大切です。
昔のように、いきなり大きく動こうとするのではなく、今の自分にできる範囲で、少しずつ身体を動かしていく。
そんな小さな積み重ねを大切にしています。
私には朝型の生活が合っていた
二つ目のヒントは、生活リズムでした。
これも人生を振り返る中で気づいたことですが、私は昔から朝型の生活が合っていたようです。運動をしていたこともありますし、心の状態が良かった時期は、仕事も朝六時から八時頃に始めることが多くありました。
朝早く動き出し、夕方以降に少し余裕を持つ。
そのリズムが、私には合っていたのだと思います。
そこで復職後は、生活を朝型に戻すことを意識するようになりました。娘二人を保育園に送り、洗濯物を干して、そのまま出社する。朝七時半から八時頃までに出社することを目標にしています。
今の会社はフレックス制度があるため、朝早く出社できれば、その分早く帰ることができます。夕方の時間に少し余裕が生まれると、家族との時間も取りやすくなり、自分の心にも少しだけ余白ができます。
こうして復職後は、自分に合っていた朝型の生活へ、少しずつ戻していくことにしました。
自分に合っていたリズムを取り戻す
最近、このルーティンが習慣になってきました。
もちろん、毎日完璧にできているわけではありません。体調が悪い日もあります。思うように動けない日もあります。朝から気持ちが重い日もあります。
それでも、昔の自分が自然にやっていた生活リズムを取り戻している感覚があります。
たとえば、身体を動かすこと。朝から動くこと。早めに仕事を始めること。夕方に少し余白を残すこと。
こうやって書くと、すごく普通のことかもしれません。でも、私にとっては大事なことでした。
自分に合っていた生活のリズムが戻ってくることで、少しずつ前向きな気持ちも生まれてきました。それが、小さな自信にもつながっています。
ただ、「また前みたいに頑張らなきゃ」という感覚ではありません。
自分に合っていたリズムを、今の自分のペースで取り戻していく。
私が大切にしているのは、この感覚です。
おわりに
休職期間の過ごし方に、絶対の正解はありません。
私にとって休職期間は、心と身体を休ませながら、自分の人生を見直す時間でもありました。
復職はゴールではありません。むしろ、復職してからの日々をどう過ごすかが、本当のスタートなのだと思います。
自分が元気だった時、どんな生活をしていたのか。どんな時に自分らしくいられたのか。何をしている時に、心が少し軽かったのか。
そこに、これからの生活を整えるヒントがあるかもしれません。
私自身も、昔の自分が大事にしていたリズムを取り戻すことで、今の生活に少し自信が戻ってきました。
焦らず、一歩ずつ。
今も、自分に合った生活を整えている途中です。
これを読んでいる方の中には、休職中の方や、今まさに休職するかどうか悩んでいる方もいると思います。先のことを考える余裕がなく、不安な気持ちを抱えている方もいるかもしれません。
そんな時に、このブログを読んで「自分だけではない」と少しでも感じてもらえたらうれしいです。
これからも、休職や復職を通して感じたことや、日々の中で気づいたことを、このブログに正直に書いていきたいと思います。
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