こんにちは、nobuです。
休職をしていると、「何もしていない自分」に焦りを感じることはありませんか。
私は、正直に言うとかなり焦っていました。
仕事をしていた頃は当たり前にできていたことが、今はできない。横になっているだけで一日が終わると、「このままで大丈夫なのかな」と不安になることもありました。
少し調子が良い日は「何かしなきゃ」と焦り、動けなかった日は、自分を責める。
そんな日もありました。
でも、休職期間の過ごし方に、これといった正解はありません。
何もせず休む日があってもいい。ひたすら眠る日があってもいい。少し元気が出てきたら、散歩や家事を始めてもいい。
私自身も、その日の心と身体に合わせて過ごしていました。今振り返っても、それでよかったと思っています。
少しずつ余裕が出てきた頃、私は自分のこれまでの人生を振り返るようになりました。
そこで見つけたのが、「自分に合っていた生活のリズム」です。
それでは、スタート！
復職をゴールにしない
自分の人生を振り返る中で、まず考えたのが、「復職そのものをゴールにしない」ということでした。
私はこれまでに何度か休職と復職を経験しています。その中で、復職できたとしても、それですべてが解決するわけではないと感じてきました。
大切なのは、復職したあとも無理なく生活を続けられることです。
そこで私は、「調子が良かった頃、自分はどんな生活をしていたのか」を振り返ってみました。
どんな時に元気だったのか。どんな生活をしていた時に調子が良かったのか。逆に、どんな時に無理をしていたのか。
一つずつ振り返ってみると、自分に合っていた生活の形が少しずつ見えてきました。
私の人生には、運動がずっとあった
最初に気づいたのは、身体を動かす時間の大切さでした。
私は小学二年頃から高校卒業まで、毎週のように野球をしていました。高校を卒業してからはサーフィンに没頭し、振り返ってみると、私の人生にはいつも身体を動かす時間がありました。
もちろん、「健康のために運動しよう」なんて、立派なことを考えていたわけではありません。
仲間と野球をする。
友達とサーフィンをする。
ただ、それが楽しかった。
身体を動かすことが、自然と生活の中にあったのです。
一方で、心の調子が乱れ始めた頃から、身体を動かす機会は大きく減っていました。
振り返ってみると、それまで当たり前だった生活の一部が、いつの間にかなくなっていたことに気づきました。
ただ、調子が悪い時に無理をして運動する必要はありません。
私自身、その日は調子が良くても、翌日に何もできなくなることを何度も経験しました。
なので、今は本当に簡単なことから始めています。
肩甲骨を回す。
足上げをする。
まずは、そのくらいです。
運動というより、「ちょっと動いた」くらいの感覚です。
それでも、「今日は少しできた」と思えることが、今の自分には大切です。
昔のように、いきなり大きく動こうとするのではなく、今の自分にできる範囲で身体を動かしていく。
小さな「できた」を積み重ねて、少しずつ自信に変えていく。
今は、それで十分。100点満点です！
私には朝型の生活が合っていた
もう一つ気づいたのが、生活リズムです。
振り返ってみると、私は昔から朝型の生活が合っていたように思います。心の状態が良かった時期は、仕事も朝6時から7時頃に始めることが多くありました。
朝早く動き出し、夕方以降に少し余裕を残す。
そのリズムが、私には合っていたのだと思います。
そこで復職後は、生活を少しずつ朝型へ戻すことを意識するようになりました。
娘二人を保育園に送り、洗濯物を干して、そのまま出社する。朝7時半から8時頃までに出社することを目標にしています。
今の会社はフレックス制度があるため、朝早く出社できれば、その分早く帰ることができます。
夕方の時間に少し余裕が生まれると、家族との時間も取りやすくなりますし、自分の心にも少し余白ができます。
私の場合、朝のうちに仕事を始められると、「今日もちゃんと一日を動かせてるな」と思えて、少し気持ちが楽になります。
大げさなことではないんです。
でも、こういう小さな感覚が、結構大事かな、とおもっています。
自分に合っていたリズムを取り戻す
最近、このルーティンが少しずつ習慣になってきました。
もちろん、毎日完璧にできているわけではありません。体調が悪い日もありますし、思うように動けない日もあります。朝から気持ちが重い日だってあります。
そんな日は、もう仕方ない。
「今日はそういう日」と思うようにしています。
それでも、身体を少し動かすこと。朝型の生活を意識すること。夕方に少し余白を残すこと。
昔の自分が自然にやっていた生活のリズムを、少しずつ取り戻している感覚があります。
こうやって書くと、すごく普通のことかもしれません。
でも、私にとっては大切なことでした。
自分に合っていた生活のリズムが戻ってくることで、少しずつ前向きな気持ちも生まれてきました。それが、小さな自信にもつながっています。
ただ、「また前みたいに頑張らなきゃ」と考えているわけではありません。
自分に合っていたリズムを、今の自分のペースで取り戻していく。
私が大切にしているのは、この感覚です。
おわりに
休職期間の過ごし方は、まさに十人十色です。
私にとって休職期間は、心と身体を休ませながら、自分の人生を見直す時間でもありました。
復職はゴールではありません。
復職してからの日々を、どう過ごしていくか。
その方が、私にはずっと大切でした。
自分が元気だった時、どんな生活をしていたのか。何をしている時に、自分らしくいられたのか。
振り返ってみると、これからの生活を整えるヒントが見つかることがあります。
もちろん、昔の自分にそのまま戻る必要はありません。
無理に戻らなくていいんです。
自分に合っていたものを、今の自分に合う形で少しずつ取り戻していけばいいんではないでしょうか。
焦らず、一歩ずつ。今の自分のペースで。
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