こんにちは、nobuです。
今日は、最近自分の中で「あれ、少し変わってきたかもしれない」と感じた出来事について書いてみたいと思います。
それは、人と会っても前ほど疲れなくなってきたことです。
以前の私にとって、人と会うことは大きな負担でした。けれど最近は、会話をしたあとも以前のようにぐったりせず、そのまま普段どおりに過ごせる日が少しずつ増えています。
周りから見れば、小さな変化かもしれません。それでも私にとっては、回復を感じられた大切なサインでした。
以前の私は、人と会うだけでぐったりしていた
うつ病の症状が重かった頃は、職場の人や家族以外の誰かと会うだけで、強い疲労感や眠気を感じることがよくありました。
友人と話す、ちょっとした集まりに参加する、病院で初対面の人と会話をする。ほんの少し人と関わっただけでも、家に帰る頃には頭がうまく働かず、そのままベッドに直行することも珍しくありませんでした。
外出していたのは、たった1〜2時間。それでも、私の感覚では丸一日分のエネルギーを使い切ったような疲れ方でした。
「どうして、こんなに疲れるのだろう」
「自分はもう、誰とも関わらない方がいいのかもしれない」
そんなふうに考えていた時期もあります。
人と会うことが嫌いだったわけではありません。ただ当時の私には、誰かと話すために必要な心の余力が、ほとんど残っていなかったのだと思います。
最近、人と会ったあとも動けるようになってきた
そんな私ですが、最近ふと気づいたことがあります。
仕事で関わる人や知人、カウンセラー、サポートをしてくれている方など、家族以外の人と話したあとでも、以前のようにぐったりしない日が増えてきました。
もちろん、毎回そうなるわけではありません。その日の体調や会う相手、話した内容によって、疲れ方は変わります。今でも、人と会ったあとに一人で休みたくなる日はあります。
それでも、「人と会うこと」と「強い疲れ」が、以前ほどセットではなくなってきました。
会話が終わったあとも家事ができる。少し本を読める。何時間も寝込まず、そのまま一日を過ごせる。
そんな日が増えてきたことで、「少しずつ回復しているのかもしれない」と思えるようになりました。
なぜ人と会うだけで疲れていたのか
当時、人と会うだけで疲れていた理由を振り返ると、会話そのものより、必要以上に気を張っていたことが大きかったように感じます。
- 相手の表情や言葉を気にしすぎる
- うまく話せない自分を責める
- 変な人だと思われないように振る舞う
- 会話が終わったあとも、一人で反省を続ける
ただ座って話しているだけに見えても、頭の中ではいくつものことを同時に考えていました。
相手は退屈していないだろうか。今の言い方はおかしくなかっただろうか。もっと気の利いた返事をした方がよかったのではないか。
会話が終わってからも、頭の中で何度もやり取りを振り返ってしまいます。その積み重ねが、私にとってはかなり大きな負担になっていたのだと思います。
「ただ話していただけなのに、どうしてこんなに疲れているのだろう」
何度もそう感じました。
今振り返ると、会話をしながら自分を守ろうとすることに、多くのエネルギーを使っていたのかもしれません。
回復とともに、少しずつ余裕が戻ってきた
最近になって疲れ方が変わってきた背景には、いくつかの変化があるように思います。
薬の効果が安定してきたこともありますし、「うまく話せなくてもいい」と少しずつ思えるようになったことも大きいです。以前のように、相手の反応をすべて気にしたり、会話のあとに自分を責め続けたりすることも減ってきました。
人に対して、必要以上に気を使わない。無理に話題を作らない。疲れている日は、人と会う予定を入れない。
そんな距離感を少しずつ覚えたことも、疲れにくくなった理由の一つかもしれません。
私にとって、うつ病からの回復は、ある朝突然元気な自分に戻るようなものではありませんでした。
少し眠れるようになる。食事をおいしいと感じる日が増える。外に出たあとも、以前ほど寝込まなくなる。人と話したあとに、少しだけエネルギーが残っている。
そうした小さな変化が積み重なり、自分の中に余裕が戻ってくる。私にとっての回復は、そんな感覚に近いです。
小さな変化を回復のサインとして受け取る
以前の私は、うつ病から回復した状態と聞くと、フルタイムで働けるようになることや、毎日元気に過ごせるようになることを想像していました。
そのため、少し動けるようになった程度では、「まだ回復していない」と考えてしまうこともありました。
けれど今は、人と会っても前ほど疲れないことや、会話のあとにすぐ寝込まなくなったことも、自分にとっては大切な変化だと思っています。
周りの人から見れば、些細なことかもしれません。それでも、以前できなかったことが少しずつできるようになっているのは、私にとって大きな一歩です。
回復の途中にいると、できないことばかりに目が向きます。
まだ長時間は働けない。人が多い場所には行けない。調子の悪い日もある。
けれど、少し前の自分と比べてみると、変わっている部分があるかもしれません。その小さな変化に自分で気づき、「ここまで来られた」と認めることも大切なのだと思います。
これからも自分のペースで進んでいく
もちろん、今でも人と会うのが怖いと感じる日はあります。
一人で静かに過ごしたい日もありますし、「今日は無理だな」と思ったときは、できるだけ自分の気持ちに従うようにしています。
以前より疲れなくなったからといって、いつでも誰とでも会えるわけではありません。体調に合わせて距離を取り、自分を守ることは、今でも必要です。
その一方で、「もう少しだけ世界を広げてみてもいいかもしれない」と思える日も増えてきました。
焦らず、無理をせず、「少しやってみようかな」と思えたときに一歩動いてみる。これからも、そのくらいのペースで進んでいきたいと思います。
最後に
うつ病の症状が重かった頃、人とコミュニケーションを取ることは、私にとって大きな負担でした。
会話をしている間だけでなく、会う前から緊張し、終わったあとも頭の中で反省を続ける。たった数時間の外出でも、その日のエネルギーを使い切ってしまうような感覚がありました。
そんな私でも、時間をかけて過ごす中で、人と会ったあとに以前ほど疲れなくなってきました。
私にとっては、それが「少しずつ変わってきた」と感じられた出来事の一つです。
回復というと、大きな変化ばかりを求めてしまいます。
けれど実際には、「前より少し眠れるようになった」「外に出たあとも寝込まなくなった」「人と話したあとも少し動けた」といった、小さな変化の中に、自分なりの回復のサインが隠れているのかもしれません。
できないことだけを見るのではなく、以前よりできるようになったことにも目を向けてみる。
そして、小さく変わった自分に対して、少しだけ自信を持つ。
その積み重ねが、次の一歩を踏み出す力になるのだと思います。
今日も読んでくださり、ありがとうございました。
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