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うつ病で休職していた時期、不安や緊張で呼吸が浅くなったときに、私が試していた小さな習慣を紹介します。呼吸法で病気が治るという話ではなく、少し落ち着くために役立った私自身の体験談です。

こんにちは。今日は、うつ病の予防や回復にとって大切だと感じている、「熱中できること」について書いてみたいと思います。 うつ病の症状は本当に人それぞれで、原因や対処法も千差万別です。だからこそ、正解が見えづらくて、何が良いのか分からなくなる...

こんにちは。今日は、私自身がうつ病になり、働けなくなったときに感じた「罪悪感」についてお話ししたいと思います。 今、この記事を読んでいるあなたも、もしかしたら同じような気持ちを抱えているかもしれません。 「会社に迷惑をかけてしまっている...

こんにちは、nobuです。 うつ病と向き合う中で、私は薬の服用や休養、カウンセリングなど、主治医と相談しながら治療を続けてきました。 それと同時に、療養生活の中で「これがあって助かった」と感じる人や環境、小さな習慣もありました。...

こんにちは、nobuです。 今日は、最近自分の中で「あれ、少し変わってきたかもしれない」と感じた出来事について書いてみたいと思います。 それは、人と会っても前ほど疲れなくなってきたことです。 以前の私にとって、人と会うことは大きな負担...

こんにちは、nobuです。 現在の私は、健康診断などでも肥満を指摘される状態です。昔はよく運動していましたが、うつ病になる前から少しずつ体重が増え、心だけでなく体のことも見直したいと考えるようになりました。 そこで今、目標の一つにしてい...

こんにちは。今日は、うつ病と“挑戦”について、私自身が感じたことをお話ししたいと思います。 「うつ病なんだから、じっとしていた方がいいのかな」「こんな自分が何かに挑戦しても、意味ないんじゃないか」 そんなふうに、挑戦することをためらって...

こんにちは、nobuです。 うつ病を経験してから、自分の性格や能力だけではなく、身を置く環境について考えることが増えました。以前の私は、つらい状況でも「自分がもっと頑張れば何とかなる」と思いがちでした。 うまく働けないのも、周囲になじめ...