心を磨く うつ病の回復には波がある｜「昨日は動けたのに」と落ち込んだ私が意識したこと
こんにちは、nobuです。
昨日は散歩ができた。家の中のことも少し進められた。家族とも、いつもより話すことができた。
「もしかしたら、このまま少しずつ良くなっていくのかもしれない」
そう思った翌日、私は布団から起き上がれな...
2025-07
心を磨く 
心を磨く うつ病になってみて、感じたこと
「動けない。はずかしい。無味無臭。白黒。」
これが、うつ病になったときの私の正直な感覚です。まるで世界から色が消えたような、音が遠のいたような、そんな日々。今回は、私がうつ病を経験して感じたことを、ありのままに綴ってみたいと思います。
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心を磨く 過去も未来も変えられない。今、この瞬間が大事！
「なんで、あのときあんな選択をしたんだろう」
「もしあのとき、違う道を選んでいたら……」
「この先、ちゃんと生きていけるんだろうか」
そんなふうに、過去を後悔したり、未来を不安に思ったりすること、ありませんか？
私は...
心を磨く 心がつらいときはストレスの原因から距離を置く
こんにちは、nobuです。
気分が沈んでいるときや、毎日がつらいと感じているとき、「自分が弱いからだ」と責めてしまうことがあります。
私も以前は、つらくても頑張り続ければ、いつか乗り越えられると思っていました。
けれど、ス...
心を磨く 「環境を変えると良くなる」って本当？——私が実践した“簡単に変えられる環境”
うつ病やメンタルの不調を抱えていると、よく耳にするのがこの言葉。
「環境を変えると良くなるよ」
……でも正直、私は最初、こう思っていました。
「いやいや、そんな簡単に変えられたら苦労しないよ」
「環境なんて変えられ...